5 Cara Mengecilkan Perut Dengan Olahraga, Wajib Dicoba!

Sumber : beautynesia.com

Jika anda yang merasa kesulitan untuk mengecilkan perut padahal sudah mencoba segala cara, mungkin bisa coba praktek dengan beberapa pilihan olahraga. Cara mengecilkan perut melalui olahraga rutin ternyata cukup efektif dan sudah banyak dilakukan orang.

Mungkin anda berpikir bahwa olahraga yang dimaksud adalah dengan pergi ke tempat fitnes Yang pastinya menelan biaya tidak sedikit. Perut yang rata ternyata bisa anda dapatkan dengan biaya gratis yaitu hanya melakukan beberapa gerakan saja. Penasaran gerakan apa saja yang bisa dilakukan?

  1. Sit Up

Cara mengecilkan perut dalam 5 menit bisa anda lakukan melalui gerakan sit up. Gerakan ini punya fungsi untuk mengecilkan perut pada bagian atas. Cara yang dilakukan juga terbilang simpel yaitu hanya perlu berbaring  lurus di lantai. Lalu kemudian tangan anda berada di dekat telinga. Setelah itu bagian lutut ditekuk dengan kaki yang tetap lurus ke lantai. Angkat bagian bahu anda dan punggung atas naik turun. Anda juga harus pastikan bahwa wajah menghadap ke langit-langit. Saat Anda naik, lakukan buang nafas dan tarik nafas ketika kembali ke posisi. Lakukan kegiatan 15 sampai 25 kali per hari dan perut buncit akan berkurang.

  1. Hip Lift

Gerakan olahraga lainnya yang bisa anda pilih yaitu hip lift. Gerakan ini juga mengharuskan Anda berbaring di lantai. Letakkan tangan di samping tubuh dan kaki di atas pinggul pada sudut 90 derajat. Lalu kemudian angkat bagian pinggul dari lantai dan bertekanan pada otot inti. Arahkan kaki ke langit-langit lalu kembali di posisi awal. Gerakan yang ideal dan membuat perut cepat rata adalah dengan 15-20 kali repetisi.

  1. Side Plank

Olahraga mengecilkan perut pria dan wanita ini juga bisa anda pilih sebagai alternatif. Side plank adalah gerakan di mana ada harus berbaring di lantai lalu bagian kaki dan pinggul beristirahat di lantai di atas satu sama lain. Tempatkan siku kanan anda di bawah bahu, lalu angkat bagian pinggul dan lutut dari lantai. Tahan semaksimal mungkin sesuai dengan kemampuan Anda lalu kembali ke posisi awal. Anda bisa lakukan repetisi sebanyak maksimal 15 kali perhari atau sekuat anda.

  1. Lying Leg Raise

Cara mengecilkan perut dengan olahraga yaitu lying leg raise. Gerakan ini cukup menantang karena anda harus berbaring terlentang lalu menaikkan kaki keatas. Setelah itu luruskan tanpa ditekuk. Pada gerakan ini, otot perut Anda adalah kuncinya agar bisa membuat perut lebih rata. Saat Anda mengangkat kaki keatas akan terasa kontraksi otot perut. Naikkan kaki hingga jari kaki Anda sejajar dengan perut dan juga membentuk sudut 90 derajat. Pertahankan posisi ini semaksimal kemampuan anda, gerakan bisa diulang 2 sampai 3 kali masing-masing dalam 10 hitungan.

  1. Crossover Crunch

Anda bisa memilih gerakan ini karena fungsinya adalah membakar lemak di bagian perut dan juga melatih otot di bagian paha serta punggung. Pertama sekali Anda bisa membandingkan tubuh di lantai lalu tangan diletakkan pada bagian kepala. Ambil posisi kaki kanan bersila di atas lutut kaki kiri. Setelah itu Anda bisa putar tubuh dan kepala ke arah kanan serta kiri. kemudian buang napas perlahan saat mengangkat kepala, leher dan juga bahu. Setelah ini anda bisa merasakan kontraksi otot. Lakukan gerakan sampai 2 set dengan hitungan masing-masing yaitu 10.

Demikian beberapa gerakan olahraga sebagai cara mengecilkan perut yang paling efektif dan aman. Mungkin saat pertama mencoba anda akan kesulitan, namun jika rutin dilakukan akan terbiasa dan gerakan-gerakan tersebut semakin mudah dilakukan serta Anda bisa mendapatkan perut rata ideal.

Tips dan Trik Supaya Bisa Punya Dua Akun WhatsApp dalam Satu Ponsel

https://pixabay.com/id/photos/whatsapp-icon-app-892926/

Dengan seiring perkembangan teknologi, saat ini sudah banyak platform online yang bisa mempermudah seseorang dalam komunikasi jarak jauh. Bahkan platform media sosial juga telah di sediakan fitur chatting hingga bisa bertukar kabar dengan cara berkirim pesan. Tapi aplikasi chatting atau tukar pesant sendiri sudah banyak tersedia di Google Play Store atau App Store dan bisa diunduh secara gratis seperti Line, Messenger, BBM, dan yang paling populer sekarang adalah WhatsApp.

WA atau whatsApp menjadi salah satu platform dengan pengguna paling banyak di dunia. Berkomunikasi menggunakan WhatsApp digunakan dalam berbagai kondisi, baik itu urusan bisnis hingga yang bersifat pribadi. WhatsApp juga menyediakan banyak fitur yang terus dikembangkan seperti video call, WhatsApp’s story, dan masih banyak lagi. Kita semua bisa menggunakan semua fitur yang ada di WA dengan terkoneksi jaringan internet.

Dengan situasi tersebut, maka tidak usah heran apabila banyak sekali pengguna yang yang diinginkan punya lebih dari satu akun WA dalam satu ponsel. Cara tersebut dianggap pengguna lebih praktis dan ekonomis karena tidak perlu membeli ponsel baru hanya untuk punya akun WA lainnya. Untuk itulah kami akan memberikan tips dan trik supaya pengguna bisa mempunyai dua akun dalam satu ponsel. Simak ulasan di bawah ini!

1. Mengaktifkan dual messenger

Dual messenger merupakan fitur bawaan dari setiap ponsel yang memungkinkan pengguna mempunyai 1 akun atau lebih dari 1 aplikasi. Kamu hanya cukup mengunduh aplikasi WhatsApp dari Google Play Store kemudian klik Setting ➡️ Advanced Features ➡️ Dual Messenger.

Selanjutnya kamu akan melihat daftar aplikasi yang bisa digunakan menjadi lebih dari1 akun. Setelah itu, kamu cukup menggeser tombol slide pada aplikasi WA untuk mengaktifkan 2 akun. Lalu selanjutnya seperti proses install WA di ponsel seperti biasa. Kamu juga akan dimintai nomor ponsel yang akan digunakan pada akun WA kedua.

2. Menggunakan app twin atau app clone

Trik ini kurang lebih sama seperti dual messenger. App twin atau app clone merupakan fitur yang memang tersedia di beberapa jenis ponsel. Kamu hanya perlu mengklik Setting kemudian buka menu app twin atau app clone. Setelah itu kamu bisa pilih WhatsApp dan ponsel kamu akan melakukan penggandaan.

Setelah proses penggandaan selesai, aplikasi WhatsApp kedua akan muncul di homescreen ponsel dengan lambang clone. Setelah itu kamu bisa masuk ke dalam aplikasi tersebut, mengikuti prosedur untuk bisa mengaktifkan wa dan memasukkan nomor ponsel yang akan digunakan di akun WA kedua.

3. Mengunduh parallel space

Parallel space dapat kamu gunakan, apabila ponsel kamu tidak mendukung memiliki lebih dari satu akun pada satu aplikasi. Pertama-tama kalian harus mengunduh aplikasi parallel space terlebih dahulu dari Google Play Store. Kemudian kamu bisa buka aplikasi parallel space, pilih aplikasi WhatsApp, setelah itu lakukan langkah unduh seperti biasa dengan nomor ponsel yang lain untuk digunakan di akun kedua. Untuk HP yang mempunyai klasifikasi 64-bit harus mengunduh aplikasi tambahan yaitu parallel space-64bit support.

4. Mengunduh dual space

Serupa dengan parallel space, aplikasi ini merupakan alternatif bagi kamu yang ponselnyanya tidak mendukung untuk punya lebih dari satu akun pada satu aplikasi. Caranya yaitu unduh aplikasi dual space di Google Play Store, kemudian Buka aplikasi dan pilih WhatsApp. Selanjutnya kalian hanya harus mengikuti prosedur. Sayangnya dual space tidak membuat shortcut untuk akun Whatsapp lain jadi kamu harus masuk ke dalam aplikasi tersebut untuk membuka hasil penggandaan.

Demikianlah tips dan trik yang bisa kamu lakukan untuk menggandakan akun WhatsApp. Semoga bermanfaat!